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體重增加、血(xue)糖升高 八件(jian)事增加患老痴風險
2020-06-01 13:42:23來源︰人(ren)民網-人(ren)民健康網編輯︰

編者按︰阿爾茨海默病(bing)屬于老年人(ren)腦部疾病(bing)的(de)一種(zhong),也就(jiu)是(shi)通常所說的(de)老年痴呆癥。一般發(fa)生在65歲以後(hou),發(fa)病(bing)時不易(yi)察(cha)覺(jue),發(fa)展gou)郝 zao)期(qi)往往以逐(zhu)漸加重的(de)健忘開(kai)始。有(you)些老年人(ren)常常說dan)ldquo;人(ren)老了,記(ji)性(xing)也變差(cha)了!”這可能就(jiu)是(shi)阿爾茨海默病(bing)的(de)先兆。一旦患上xi) 暮D bing),腦部功能就(jiu)會逐(zhu)漸減(jian)退(tui),智力(li)、情感和性(xing)格也會發(fa)生相(xiang)應變化,最終嚴重影響日常生活(huo)能力(li)。人(ren)民健康網推出《“健”識早(zao)知(zhi)道(dao)》專欄,專為你(ni)收集整理平時忽(hu)略的(de)健康知(zhi)識,做您的(de)健康智庫,今(jin)天與你(ni)聊聊老年痴呆的(de)話題。

八件(jian)事增加罹患老年痴呆的(de)風險

1、體重增加

雖然你(ni)可能不是(shi)故意增加體重,但(dan)如果磅(bang)秤上xi)畝du)數一直在攀升,就(jiu)需要小心了。英國倫敦大學學院的(de)研究(jiu)者發(fa)表在《阿爾茨海默癥與老年痴呆癥雜志》上xi)囊幌鈦芯jiu)成果顯示,體質指數(BMI)高的(de)人(ren)比(bi)體重正常的(de)人(ren)更有(you)可能患上老年痴呆癥。體質指數每(mei)增加5個單位(相(xiang)當(dang)于身高1.7米的(de)人(ren)其體重增加了13.6公(gong)斤),患上老年痴呆癥的(de)風險就(jiu)會增加約1/3。

2、血(xue)糖升高

未能得到很好mei)?頻de)2型糖尿(niao)病(bing)長期(qi)以來就(jiu)與老年痴呆癥之間存在著關聯(lian),因為血(xue)糖升高會損壞所有(you)的(de)器官(guan),包括大腦。然huan) 詞故shi)血(xue)糖含量輕微上升也會造成問(wen)題。美國哈佛(fu)大學的(de)研究(jiu)者發(fa)表在《新英格蘭醫學雜志》上xi)囊幌鈦芯jiu)成果顯示,平均血(xue)糖含量為115毫克/分升(處于前期(qi)糖尿(niao)病(bing)的(de)範圍)的(de)人(ren)患上老年痴呆癥的(de)可能性(xing)比(bi)血(xue)糖含量正常的(de)人(ren)高出了近20%。

為了確保不悄悄進(jin)入前期(qi)糖尿(niao)病(bing)的(de)範圍,45歲以上xi)娜ren)每(mei)年都要做篩查;如果你(ni)超重或者有(you)老年痴呆癥的(de)其他風險zhao)蛩兀 鏨覆櫚de)年齡還要提(ti)前。

3、成為沙(sha)發(fa)土豆

鍛煉達到出汗gou)某cheng)度不僅能讓(rang)你(ni)身體更強壯(zhuang),運(yun)動還gu)芴ti)高腦源性(xing)神經(jing)營養因子(zi)(BNDF)的(de)含量,這種(zhong)蛋白質能防止現zhong)械de)大腦細胞死亡,並有(you)助于制造新的(de)腦細胞。美國波士頓大學的(de)研究(jiu)者發(fa)表在《美國醫學協會雜志——神經(jing)病(bing)學》上xi)囊幌鈦芯jiu)成果顯示,腦源性(xing)神經(jing)營養因子(zi)含量最高的(de)人(ren)患上痴呆癥的(de)比(bi)例最低。

如果你(ni)不是(shi)那麼愛運(yun)動,也不必為此恐慌(huang),從現在開(kai)始ji)土痘共凰suan)太晚。澳大利亞西(xi)澳大學的(de)研究(jiu)者發(fa)表在《美國醫學協會雜志》上xi)囊幌鈦芯jiu)成果顯示,報告(gao)有(you)記(ji)憶問(wen)題的(de)50歲以上人(ren)群如果每(mei)周比(bi)對照組(zu)多(duo)行走9000步(約合6.4公(gong)里),那麼他們的(de)記(ji)憶力(li)和認知(zhi)能力(li)會有(you)所改善。珀(po)爾馬特醫生建議人(ren)們每(mei)天從事30分zhong)zhong)中高強度的(de)鍛煉(如快步走或慢跑)。

4、對含脂肪jing)氖澄鍤秤昧可/p>

食用脂肪並不一huan) 崛rang)你(ni)變胖,它反(fan)而會對身體和大腦起(qi)到保護(hu)作(zuo)用。食用高脂含量飲食的(de)人(ren)往往對碳水化合物的(de)食用量較少,特別是(shi)加工過的(de)碳水化合物,這種(zhong)食物會造成引(yin)起(qi)老年痴呆癥的(de)炎(yan)癥。

美國梅(mei)奧(ao)診所的(de)醫學專家在2012年發(fa)現,飲食中脂肪比(bi)例較高的(de)人(ren)(超過每(mei)日攝入總熱(re)量的(de)1/3)比(bi)飲食中脂肪含量不到1/4的(de)人(ren)患上認知(zhi)功能障xi) de)可能性(xing)要低42%。

珀(po)爾馬特醫生建議人(ren)們將碳水化合物的(de)攝入量控制在總熱(re)量的(de)50%以下(xia),多(duo)食用有(you)益于心髒健康(同時也能促進(jin)大腦健康)的(de)脂肪,包括橄欖油、亞麻籽、堅果和含有(you)大量脂肪jing)撓yu)肉(如鮭(gui)魚(yu))。

5、缺乏維生素D

很多(duo)人(ren)沒(mei)有(you)獲取到足(zu)量的(de)這種(zhong)陽光維生素,隨著年齡的(de)增長,你(ni)實際上需要更多(duo)的(de)維生素D。70歲以下(xia)的(de)人(ren)群對維生素D的(de)推薦日攝入量是(shi)600國際單位,70歲以上xi)娜ren)群為800國際單位。

維生素D對各種(zhong)身體功能的(de)正常運(yun)行起(qi)到了重要作(zuo)用,大腦健康就(jiu)是(shi)其中之一。英國埃克塞特大學醫學院的(de)研究(jiu)者發(fa)表在《神經(jing)病(bing)學雜志》上xi)囊幌鈦芯jiu)成果顯示,維生素D含量最低的(de)人(ren)比(bi)維生素D含量較高的(de)人(ren)患上老年痴呆癥的(de)風險高出了53%,嚴重缺乏維生素D的(de)人(ren)su)庖環縵棧嶸仙25%。

6、喝re)硪/p>

美國波士頓大學醫學院的(de)研究(jiu)者發(fa)表在《中風雜志》上xi)囊幌鈦芯jiu)成果顯示,每(mei)天至少喝1杯含有(you)人(ren)工甜味劑飲料xi)娜ren)比(bi)完全(quan)不huan)熱(re)硪系(xi)娜ren)在10年內(na)患上xi) 暮D bing)的(de)可能性(xing)要高出近3倍。這並不意味著喝低糖飲料就(jiu)沒(mei)事了。波士頓大學醫學院的(de)研究(jiu)者發(fa)表在《阿爾茨海默癥與老年痴呆癥雜志》上xi)牧ling)一項研究(jiu)成果顯示,每(mei)天喝1杯低糖飲料與大腦體積減(jian)小有(you)關。

甜飲料(不論是(shi)含糖,還是(shi)人(ren)工甜味劑)不僅會引(yin)發(fa)損害大腦的(de)炎(yan)癥,而且還gou)嵩黽尤ren)們患上老年痴呆癥、心髒病(bing)和2型糖尿(niao)病(bing)的(de)風險。

珀(po)爾馬特醫生建議人(ren)們喝不huan) 塹de)冰茶、礦(kuang)泉水(隨便加入些新鮮(xian)水果)或涼白開(kai)水。

7、生活(huo)在交通擁dao)祿肪持/p>

居住在城市里的(de)人(ren)群要多(duo)加you)︵牧恕<幽麼蠖duo)倫多(duo)大學的(de)研究(jiu)者發(fa)表在《du)兜dao)》上xi)囊幌鈦芯jiu)成果顯示,居住在距離交通繁忙的(de)道(dao)路50米以內(na)的(de)人(ren)患上老年痴呆癥的(de)可能性(xing)比(bi)住在距離交通擁dao)祿肪00米遠的(de)人(ren)高出了7%。

研究(jiu)者推測空氣污染物會進(jin)入血(xue)液(ye),引(yin)起(qi)炎(yan)癥,對心髒和大腦造成不良影響。

8、保持單身

新加坡國立大學楊潞齡醫學院的(de)研究(jiu)者發(fa)表在《神經(jing)病(bing)學、神經(jing)外科學和精神病(bing)學雜志》上xi)囊幌鈦芯jiu)成果顯示,與已婚人(ren)士相(xiang)比(bi),終身單身的(de)人(ren)患上老年痴呆癥的(de)可能性(xing)高出了42%;鰥(guan)夫患上此病(bing)的(de)可能性(xing)上升了20%。研究(jiu)者推測其中的(de)一個原因是(shi)沒(mei)有(you)結婚的(de)人(ren)更容易(yi)感到孤(gu)獨和沮喪(sang),而這些不良ji)樾魘shi)老年痴呆癥的(de)風險zhao)蛩亍/p>

【詳(xiang)細】

不論婚姻(yin)狀況如何,你(ni)都要確保能獲得足(zu)夠(gou)的(de)社會支持。多(duo)花些時間與朋友和志願者待在一起(qi),積極參(can)與社區活(huo)動。這樣做不僅有(you)助于保持思維功能敏銳(rui),還gu)莧rang)你(ni)感到快樂。

關注老年痴呆癥的(de)預(yu)警(jing)信號

1.記(ji)憶障xi)   淥模 低昃jiu)忘,以記(ji)憶力(li)下(xia)降為主。

2.精神和行為異常,早(zao)期(qi)可有(you)焦gu)遣話玻 yi)為小事發(fa)脾氣,也可表現為情感冷淡;性(xing)格變得自yun)劍 恢zhi)關心親人(ren)的(de)改變。

3.生活(huo)能力(li)下(xia)降dan) 緗猶緇啊?轄jie)購(gou)物、管理錢(qian)財、烹調、洗衣、吃藥等re) 家凰hu)涂。

【詳(xiang)細】

當(dang)家里老人(ren)有(you)這些癥狀時一huan)ㄒ yin)起(qi)重視,及(ji)時就(jiu)醫,爭(zheng)取早(zao)期(qi)治療。

認xian)獨夏瓿沾糝 de)4個誤區

誤區1 老了才會患老年痴呆?

老年痴呆癥是(shi)腦部疾病(bing),患者腦細胞會急速退(tui)化,導致智力(li)減(jian)退(tui),情感和性(xing)格變化,最終嚴重影響日常生活(huo)能力(li)。

很多(duo)人(ren)認為,老了才會患老年痴呆。趙(zhao)教授表示,這是(shi)對阿爾茨海默病(bing)的(de)不正確認知(zhi)。這種(zhong)病(bing)癥一般發(fa)生在65歲以後(hou),但(dan)是(shi)臨床中xing)郵展0多(duo)歲的(de)患者。

哪些人(ren)容易(yi)患這種(zhong)病(bing)呢?

第一,遺傳(chuan)因素︰家里長輩患病(bing)的(de);第二,受教育程(cheng)度低的(de)人(ren)群;第三,生活(huo)習(xi)慣︰飽(bao)食、營養過剩、營養不均衡;第四,頭(tou)fan)坑you)過外傷;第五(wu),環境因素;第六,吸煙、過量飲酒。

誤區2 健忘就(jiu)是(shi)老年痴呆癥?

趙(zhao)教授表示,這種(zhong)病(bing)癥起(qi)初不易(yi)察(cha)覺(jue),發(fa)展gou)郝 鈐zao)期(qi)往往是(shi)以逐(zhu)漸加重的(de)健忘開(kai)始。

人(ren)們最容易(yi)錯(cuo)誤認為健忘等同于老年痴呆。其實dan) 侵 渥畬笄鶚shi)良性(xing)健忘者只是(shi)部分記(ji)憶減(jian)退(tui),經(jing)人(ren)提(ti)醒還gu)芑匾淦qi)來。老年痴呆者病(bing)情呈現漸進(jin)性(xing),容易(yi)完全(quan)忘記(ji)某事,即使有(you)人(ren)提(ti)醒也想不起(qi)來。

此外,一般的(de)健忘者對時間、地(di)點、人(ren)物關系(xi)和周圍環境的(de)認知(zhi)能力(li)絲毫未減(jian),日常生活(huo)可以自理,對記(ji)憶力(li)下(xia)降相(xiang)當(dang)苦惱,常記(ji)個備忘錄。老年痴呆患者則喪(sang)失(shi)了識別周圍環境能力(li),不知(zhi)身在何處,會逐(zhu)漸喪(sang)失(shi)生活(huo)自理能力(li),毫無煩惱,思維變得越來越遲鈍(dun),語言越來越貧乏,缺乏幽默感。

誤區3 老年痴呆癥不用就(jiu)醫?

趙(zhao)教授說dan) you)的(de)子(zi)女(nv)認為,老年痴呆癥反(fan)正治不huan)茫 揮靡街(jie)巍U饈shi)對老年痴呆癥認xian)恫蛔zu)導致的(de)錯(cuo)誤想法(fa)。

趙(zhao)教授舉了兩個對比(bi)的(de)例子(zi)。李(li)奶奶生病(bing)後(hou),因為兒女(nv)都在外地(di),照顧(gu)不到她,老xi)檣硤逡膊緩(huan)茫 mei)有(you)留意到李(li)奶奶記(ji)憶力(li)下(xia)降、說話越來越少。1年後(hou),兒女(nv)發(fa)現李(li)奶奶有(you)毛病(bing),送到醫院檢(jian)查發(fa)現已經(jing)是(shi)中度老年痴呆。

王奶奶的(de)兒子(zi)發(fa)現她由勤(qin)快變得懶惰,性(xing)格由溫(wen)和變得暴躁,及(ji)時送tui)?皆骸>jing)過治療和家人(ren)細心照顧(gu),半年過去了,王奶奶病(bing)情沒(mei)有(you)xing)俁窕  成閑θ菀捕duo)了。

可以看(kan)出,老年痴呆癥是(shi)一個漸進(jin)的(de)老化過程(cheng),輕度和中度患者經(jing)過治療會延緩(huan)疾病(bing)進(jin)展,甚至可以通過治療恢復部分功能。

誤區4 老人(ren)交給醫院就(jiu)行了?

“退(tui)休,親人(ren)或朋友亡故,環境發(fa)生大的(de)變化,遭受重大打擊(ji)後(hou)更容易(yi)得這種(zhong)病(bing)。”趙(zhao)教授說dan) jiu)醫固然重要,但(dan)是(shi)家人(ren)若忽(hu)視陪伴,也cai)嵌哉庵zhong)病(bing)的(de)錯(cuo)誤認xian)丁/p>

曾有(you)過這樣的(de)報道(dao),一名大學教授老xi)樵zao)逝,女(nv)兒無時間照顧(gu),就(jiu)把老人(ren)送到醫院照顧(gu)。剛入院時,老人(ren)還gu)蘢鍪 猓年後(hou),老人(ren)叫(jiao)不出家人(ren)名字,衣服總是(shi)反(fan)穿,扣子(zi)老扣錯(cuo)。

“大腦沒(mei)有(you)新鮮(xian)信息輸入,痴呆癥進(jin)展gou)黴 Syou)的(de)子(zi)女(nv)陪著父母一起(qi)去運(yun)動,花時間和tui)槍gou)通,這些患病(bing)老人(ren)疾病(bing)進(jin)展gou)玫窖踴huan)。”趙(zhao)教授說。

把脈處方

臨床統計數據表明,老年痴呆患者中,空巢老人(ren)su)冀傘/p>

趙(zhao)教授解(jie)釋,空巢老人(ren)與外界交流相(xiang)對較少,隨著年齡增長,大腦功能減(jian)退(tui)速度更快。

“多(duo)陪父母去旅游,是(shi)抵抗老年痴呆的(de)好辦法(fa),長期(qi)在外工作(zuo)的(de)子(zi)女(nv),最好每(mei)天在固定時間段打電話關心父母。子(zi)女(nv)可以和父母開(kai)開(kai)玩笑,出一些基(ji)本jiu)繼庋盜lian)父母的(de)思維和記(ji)憶,譬如“你(ni)吃了些什麼”、“今(jin)天星期(qi)幾”、“你(ni)今(jin)天做了什麼事”……

重慶人(ren)愛打麻將,每(mei)天適度打麻將能很好預(yu)防老年痴呆。“陪著父母打麻將固然huan)芎茫 綣昵崛ren)抽不開(kai)身,就(jiu)要鼓(gu)勵父母多(duo)參(can)加you)Π?縝huo)動,叮囑父母打麻將要注意一個度。”趙(zhao)教授強調,中老年人(ren)打牌半小時應該(gai)起(qi)身活(huo)動1次,每(mei)次wen)奔0分zhong)zhong)-30分zhong)zhong)。可以多(duo)邀約好友一起(qi)打牌,輪流上牌桌(zhuo)。另(ling)外,打牌切忌大喜大悲,最好預(yu)設一個較xi)褪搗舛?/p>

趙(zhao)教授建議,除了打牌,子(zi)女(nv)可鼓(gu)勵有(you)活(huo)動能力(li)的(de)老人(ren)參(can)與買菜做菜,使gu)竊謁伎己蛻緇嶠煌寫碳ji)腦細胞。

【詳(xiang)細】

勤(qin)于讀(du)書,听廣播(bo)故事luan)材艽俳jin)腦運(yun)動,不huan)duan)xi)哪栽yun)動可以促進(jin)腦健康。每(mei)天看(kan)書讀(du)報1小時,有(you)助于預(yu)防老年痴呆癥。

中風後(hou)警(jing)惕老年痴呆

由于中風和老年痴呆癥都與高血(xue)壓(ya)gou)托難xue)管疾病(bing)有(you)關,所以很多(duo)專家一直bi)餃  秸咧 湟泊嬖諏lian)系(xi)。英國埃克塞特大學研究(jiu)也證(zheng)實dan) 蟹綰hou)的(de)人(ren),患上痴呆癥的(de)可能性(xing)是(shi)未中風前的(de)兩倍。該(gai)結果發(fa)表在《阿爾茨海默病(bing)與痴呆癥》雜志上。

【詳(xiang)細】

埃克塞特大學醫學院博士kan)笪middot;盧埃林表示,在未考慮痴呆癥與中風相(xiang)關性(xing)時,通常認為約1/3的(de)痴呆癥是(shi)可以預(yu)防的(de)。新研究(jiu)結果表明,如能進(jin)一步加強中風預(yu)防,並改善中風後(hou)的(de)護(hu)理,可以更有(you)效預(yu)防痴呆癥,進(jin)而減(jian)輕全(quan)球的(de)痴呆癥負擔(dan)。

視覺(jue)出問(wen)題可能是(shi)老年痴呆

“老年痴呆癥”最常見(jian)的(de)表現就(jiu)是(shi)“記(ji)憶力(li)下(xia)降”。但(dan)是(shi)很多(duo)人(ren)卻chun)鍪恿ldquo;看(kan)不清、看(kan)不全(quan)東西(xi)”,也應該(gai)去找(zhao)神經(jing)內(na)科醫生檢(jian)查一下(xia)是(shi)否患有(you)老年痴呆癥。

對于患有(you)阿爾茨海默病(bing)視覺(jue)變異型的(de)患者來說dan) 強kan)到的(de)是(shi)一些零碎(sui)的(de)畫面(mian),還gou)岢魷衷畝du)串(chuan)行,不能判斷(duan)物品的(de)距離,不認xian)噸 笆shu)悉(xi)的(de)面(mian)孔,上下(xia)樓梯或手扶電梯困難等。面(mian)對這種(zhong)情況患者首先想到的(de)會是(shi)眼楮出問(wen)題了,但(dan)去眼科就(jiu)診卻發(fa)現眼楮沒(mei)有(you)問(wen)題或者有(you)一些小的(de)問(wen)題,但(dan)糾正後(hou)仍(reng)不能改善上面(mian)的(de)癥狀。

其實dan) 廡┤泳jue)障xi)  皇shi)由眼楮本身的(de)疾病(bing)造成的(de),而是(shi)由視覺(jue)的(de)高級(ji)整合中樞(shu)(大腦的(de)枕葉、頂葉、顳葉等)的(de)萎縮造成的(de)。如果在這個時期(qi),患者未接受合理的(de)治療,其癥狀可能在2~3年內(na)逐(zhu)漸加重直至最後(hou)全(quan)面(mian)痴呆。

如果您或您的(de)家人(ren)出現上xian)鮒 矗 劭憑jiu)診後(hou)也can)茨芨納疲 爰ji)時到神經(jing)內(na)科門(men)診就(jiu)診,通過記(ji)憶量表、驗血(xue)和影像(xiang)等檢(jian)查可以幫助早(zao)期(qi)診斷(duan),並進(jin)行治療,延緩(huan)發(fa)展。

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