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春天(tian)泡腳提升陽氣
2020-06-01 12:34:11來源︰廣州日報編輯︰

民間流(liu)傳著(zhou)一種說法(fa)︰春天(tian)泡腳,升陽固脫;夏天(tian)泡腳,暑濕可祛;秋天(tian)泡腳,肺潤腸濡;冬天(tian)泡腳,丹田溫灼。所(suo)以,一年(nian)四季,不少注重養(yang)生保健的人(ren)都喜歡泡腳,有人(ren)只是晚上睡覺前用熱ren) 菖萁牛 燦腥ren)喜歡買些網紅產品,或(huo)根據網紅泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著(zhou)用。

對此(ci),廣醫二院(yuan)番禺院(yuan)區中醫科(ke)副主任中醫師鄭艷華認為,單(dan)是用熱ren) 萁牛 湍芷鸕郊鈾傺xue)液循環、通氣血(xue)、放松助(zhu)眠的保健作用。但用藥材泡腳,看起來簡單(dan)其(qi)實有不少講究。

艾葉、生姜(jiang)、花椒、當歸 加多一味泡腳助(zhu)保健

鄭艷華解釋說,中醫講究辨證(zheng)論治(zhi),輔助(zhu)治(zhi)療疾病所(suo)用的泡腳方比一般藥材的味數會多一些,最(zui)好請醫生開方,不建議盲(mang)目跟風(feng)購(gou)買網紅產品。而普通人(ren)日常保健用的泡腳方最(zui)好簡單(dan)一些,她(ta)認為一般來ci)翟諗萁潘 屑右渙轎毒涂梢粵耍 熱mdash;—

1.艾葉

艾葉特別適合一些手腳易冷,整晚腳冷難眠的陽虛人(ren)群(qun)。可取干(gan)艾葉30~50克(根據水的多少自定,沒有嚴格(ge)標準),先用水煮開後(hou)加涼水或(huo)待(dai)降低溫度qun)hou)泡腳,也bu)梢雜貌bu)分熱ren) 蒞 0分鐘後(hou)再加水泡腳。鄭艷華提醒,容易上火的人(ren)或(huo)用艾葉泡完腳易咽痛口(kou)干(gan)的人(ren)不要(yao)天(tian)天(tian)用艾葉泡腳,一周(zhou)兩次(ci)左右就好。

2.生姜(jiang)

生姜(jiang)可內(na)服(fu)也bu)賞庥謾H綣yu)到外感風(feng)寒(han),怕(pa)冷怕(pa)風(feng),周(zhou)身肌肉酸(suan)痛,可取一大塊生姜(jiang),用刀拍扁或(huo)切片,再加一勺鹽煮開後(hou)泡腳。一般泡個20分鐘左右,微(wei)微(wei)出(chu)汗即可。鄭艷華提醒,用生姜(jiang)泡腳,應在沒有發高燒或(huo)不是困倦無(wu)比的狀態下才行。

3.花椒

很多人(ren)喜歡dui)沒 放菁ψΑ 甲Φ齲 qi)實它(ta)也是泡腳的好藥材。花椒泡腳可以驅濕散寒(han)、溫中止痛。比如,在受(shou)涼gou)蟾芯醵親誘推huo)是腹痛腹瀉時(shi),可以用一小撮花椒煮水泡腳幫助(zhu)去(qu)除體內(na)寒(han)氣,止痛止瀉。

4.當歸或(huo)紅花

這(zhe)兩味藥材都具(ju)有活血(xue)的功效,泡腳時(shi)先取15~20克,用砂鍋(guo)煎煮,然後(hou)將煎好的濃縮液去(qu)渣,倒(dao)進泡腳桶里再加適量熱ren)  亟諭粗 ?淳 娜ren)群(qun)可試(shi)試(shi)。

泡腳應有“度” 把握時(shi)間和(he)溫度

1.時(shi)間︰han)芏噯ren)喜歡晚上泡腳,鄭艷華建議晚飯(fan)gou)笞zui)好休息個把小時(shi)再泡腳,晚上7~9時(shi)或(huo)睡前兩小時(shi)為宜(yi)。另外,泡腳時(shi)間並非越長越好,一般來ci)蹬0~25分鐘就可以了,或(huo)者當泡到後(hou)背感覺有點微(wei)潮(chao),或(huo)者額頭微(wei)微(wei)有點汗就可以了。

2.溫度︰泡腳水的溫度以40℃~45℃為宜(yi),腳上繭(jian)較(jiao)多的人(ren)水溫可適當高一點點,而皮膚嫩的孩子水溫則要(yao)低一點。泡腳最(zui)好用桶,水面高度至少要(yao)達到小腿的1/3處。泡的過程中可用毛巾(jin)覆蓋膝部(bu)和(he)桶面,既達到保持(chi)水溫的目的,又能為膝關節保暖(nuan)。

3.很多人(ren)喜歡邊泡腳邊看書(shu)或(huo)電(dian)視(shi),感覺十分愜意,但實際上也不是個好習慣(guan)。因為看書(shu)或(huo)者看電(dian)視(shi)時(shi)會分散注意力(li),可能導致(zhi)對yun)露雀兄zhi)差,水溫太高或(huo)者太低、泡得太久(jiu)了,都未能及時(shi)覺察(cha)到,一定要(yao)避(bi)免(mian)因此(ci)出(chu)現燙傷或(huo)著(zhou)涼。另外,心腦血(xue)管疾病患者更應該注意,如果泡腳時(shi)感到胸悶、頭暈(yun),應立即停止泡腳。

這(zhe)幾類人(ren)不太適合泡腳保健

鄭艷華提醒,泡腳雖有種種好處,但也不是人(ren)人(ren)皆宜(yi),不要(yao)過于(yu)夸(kua)大其(qi)作用,以下這(zhe)些人(ren)不太適合泡腳︰

1.有靜(jing)脈(mai)曲張(zhang)和(he)靜(jing)脈(mai)血(xue)栓者︰泡腳對于(yu)靜(jing)脈(mai)曲張(zhang)和(he)靜(jing)脈(mai)血(xue)栓的病人(ren)來ci)擔 邪俸Χwu)一利。因為泡腳時(shi),下肢動脈(mai)擴(kuo)張(zhang),更多動脈(mai)血(xue)液進入(ru)下肢,然而靜(jing)脈(mai)的回(hui)流(liu)能力(li)並不會因此(ci)增加。所(suo)以,本來就回(hui)流(liu)不暢或(huo)阻(zu)塞的靜(jing)脈(mai)病患者,熱ren) 萁嘔峒又匱xue)液淤(yu)積。此(ci)外,熱ren) 萁挪壞被箍贍艿賈zhi)毛細血(xue)管破裂,形成皮膚上的出(chu)血(xue)點,時(shi)間久(jiu)了可形成色素(su)沉(chen)著(zhou)使小腿顏色變黑。如果靜(jing)脈(mai)血(xue)栓病人(ren)正(zheng)在服(fu)用抗(kang)凝藥物,則出(chu)血(xue)情況會更嚴重。

2.糖尿病足患者︰糖尿病患者一旦(dan)存(cun)在神經病變,足部(bu)對痛覺、水溫的感覺反(fan)饋機制失靈,可能不斷(duan)加熱ren)  賈zhi)燙傷都渾然不覺。

3.在疾病發作期,比如高熱、患急性(xing)傳染jing) ?捶feng)發作期,或(huo)是皮膚有破損、腳部(bu)有傷口(kou)時(shi),也要(yao)暫停泡腳。

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