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幾個好習慣,大腦yuan)淠昵qing)
2020-06-04 20:31:03來源︰人民網-生命時報(bao)編輯(ji)︰

年紀大就意味著頭腦遲鈍嗎?並(bing)非如此(ci)。近日,美(mei)國“男(nan)士健康”網站載(zai)文,分享了幾個有助于保(bao)持頭腦年輕(qing)的生活習慣。

讓步伐帶上節奏。《新(xin)英格蘭醫學期刊(kan)》的一項研究表明,在白天進行短暫快(kuai)走(zou),可顯著降低患上老年痴(chi)呆癥的風險。因為(wei)以有節奏的步伐行走(zou),會改善(shan)身體的血液流動,讓頭腦敏捷。

學習新(xin)語言。發表在美(mei)國《神(shen)經病學期刊(kan)》的研究發現(xian),每天花(hua)10分鐘學習一項新(xin)技能,可幫助避免認(ren)xian) ?恕8醚芯刻岢觶  耙幻判xin)語言,可能比任何wo)┤鋦行?囟鑰估夏瓿chi)呆癥的產生。

不(bu)要憤(fen)世嫉俗。芬蘭一項研究顯示,憤(fen)世嫉俗者比其他(ta)同齡人更易(yi)出現(xian)頭腦功能衰退。科(ke)學家推測(ce),沮喪心(xin)態會加速頭腦老化,影(ying)響身心(xin)健康。

看(kan)點喜劇。根據美(mei)國實驗生物學聯合(he)會的說法,每天花(hua)20分鐘大笑,可降低壓力荷爾蒙,如皮(pi)質醇,避免認(ren)xian) ?恕@先瞬bu)huan)獵諭聿禿罌kan)一集喜劇,開懷大笑。

每天刷牙,使(shi)用(yong)牙線。牙齒健康的人不(bu)僅笑容(rong)燦爛(lan),更可能保(bao)持敏捷的思維。瑞典(dian)研究人員(yuan)發現(xian),不(bu)使(shi)用(yong)牙線的人出現(xian)認(ren)xian) 習 母怕lv)更高(gao)。

別(bie)熬夜,睡足覺。學習與記(ji)憶研究發現(xian),每晚睡眠(mian)不(bu)足6小時bao) 贍艿賈呂夏瓿chi)呆癥。老年朋友最好別(bie)熬夜,並(bing)保(bao)證7小時左右ye)撓胖仕 mian)。(林茵 編譯)

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