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“三杯茶”助你克服食滯困倦與煩(fan)悶
2020-05-28 07:30:04來(lai)源(yuan)︰廣州日報編輯︰

春節假期結束了(liao),但很多人感覺(jue)“身體無法回(hui)歸”,工作、生活難以回(hui)復狀態。身體困倦、消(xiao)化不良,打不起(qi)精(jing)神,心理上(shang)也出現(xian)了(liao)焦躁、煩(fan)悶的癥(zheng)狀,很多人管這些叫(jiao)“節後綜合征”。如何進行調(diao)整(zheng)?

廣東省中醫院脾胃(wei)科大科行政主任(ren)黃穗平(ping)教授給大家推薦“3杯茶”,解(jie)膩、消(xiao)食chang) 儐xiao)化,因為胃(wei)腸調(diao)整(zheng)好了(liao),自然可以恢復元氣滿滿。

第一(yi)杯茶︰焦山楂茶

如果(guo)之前肉類吃多了(liao),推薦使用山楂來(lai)消(xiao)食chang) xiao)肉食要用炒山楂,2015版《中國藥典》中有(you)記載“焦山楂消(xiao)食導滯作用增強”。

做(zuo)法︰30克炒山楂泡(pao)水或煮(zhu)水喝即可。(小孩(hai)用10克即可)。

注(zhu)意︰山楂有(you)活血的作用,孕婦要小心,避免食用。

小貼(tie)士︰炖肉時加(jia)一(yi)些山楂片,肉更容(rong)易煮(zhu)爛,也可提前在進食前消(xiao)肉滯。

第二(er)杯茶︰炒麥芽茶

如果(guo)之前米面吃多了(liao),推薦使用炒麥芽,中醫認為焦麥芽消(xiao)食化滯作用力強。

做(zuo)法︰炒麥芽30g(小孩(hai)10克即可),煮(zhu)水喝。

注(zhu)意︰積食消(xiao)掉以後就不用繼續(xu)喝了(liao),多喝容(rong)易消(xiao)耗身體元氣。

第三杯茶︰焦三仙茶

除了(liao)上(shang)述單(dan)方,還有(you)組方,黃穗平(ping)推薦,山楂、麥芽、六神曲三味(wei)藥配伍(wu),是消(xiao)食導滯類中藥中最佳的組方jian)/p>

中醫傳統(tong)經驗認為,這三味(wei)藥炒焦gou)篤湎xiao)食導滯作用增強,為形容(rong)這三味(wei)藥的焦品療(liao)效靈驗,稱(chen)其為“焦三仙”,意為療(liao)效顯(xian)著如“仙藥”。

在《用藥心得十講》中有(you)這樣的記錄︰“焦神曲、焦麥芽、焦山楂,三藥合稱(chen)謂︰焦三仙,能相互增加(jia)其消(xiao)食導滯能力”。

做(zuo)法︰焦山楂、焦神曲、焦麥芽各(ge)10克(小孩(hai)6克),每天(tian)煮(zhu)水喝一(yi)至兩次。

注(zhu)意︰一(yi)般喝兩天(tian)後,因為積食導致的厚膩的舌苔就會(hui)慢慢消(xiao)退,用多了(liao)容(rong)易導致脾胃(wei)功能退化。腹(fu)脹甚至腹(fu)痛難耐者建議就近(jin)就醫,切勿耽(dan)誤治療(liao)。

運動睡(shui)眠飲食都需調(diao)整(zheng)

當然,想要更快更好地(di)甩掉“節後綜合征”,還要注(zhu)意運動、睡(shui)眠、飲食三方面一(yi)起(qi)作出調(diao)整(zheng)。

1.適shi)痹碩/p>

建議參加(jia)一(yi)些自己喜歡的運動,如輕快的步jiao)小 pao)、舞蹈(dao)、伸展等(deng),讓自己的身心“動”起(qi)來(lai),胃(wei)口和(he)心情也會(hui)調(diao)整(zheng)到正(zheng)常(chang)狀態上(shang)來(lai)。

雖然急于消(xiao)耗掉長假囤積的脂肪,但節後鍛煉別忘(wang)了(liao)尊重科學健(jian)身的規(gui)律,切忌(ji)盲目(mu)惡補。

2.保(bao)障睡(shui)眠

讓自己的生活有(you)規(gui)律,早睡(shui)早起(qi),慢慢改善假期熬夜帶來(lai)的身體負擔,保(bao)障睡(shui)眠充足,這樣白天(tian)精(jing)力就tong)澠媼liao)。

3.調(diao)整(zheng)飲食

節日期間吃得豐富、油膩,假期後應慢慢恢復正(zheng)常(chang)規(gui)律的飲食chang) ㄊ幣常(chang) ×砍鄖宓 yi)點,減少大魚大肉,盡量為腸胃(wei)減輕負擔。(全媒體記者何雪(xue)華 通(tong)訊員宋(song)莉萍)

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